Følelser og depresjon

Alvorlig depresjon kjennetegnes av at det settes lokk på både positive og negative følelser, både glede og sorg. Den alvorlig deprimerte beskriver seg selv som tom og flat, og sier at ingenting betyr noe lenger. I terapi er det ofte frigjørende når pasienten får kontakt med underliggende følelser av sinne, sorg og lengsel. Undertrykkelse av følelser kan være forbundet med antakelser om at det å vise følelser vil føre til ydmykelse og avvisning, og at følelser er et tegn på svakhet.

På kurset formidler vi betydningen av å validere (gyldiggjøre) og anerkjenne alle former for følelser, uansett hvor vonde de er. Ved å legge merke til følelser på en aksepterende måte kan en lære mer om seg selv og situasjonen en er i. Istedenfor bare å reagere på følelser kan en skaffe seg tid og plass til å handle veloverveid. I løpet av samtalene formidler vi informasjon om ulike typer av følelser og inviterer til refleksjon ut fra deltakernes egne erfaringer.

Følelsesbevissthet – informasjon om ulike typer av følelser

• Tristhet er en følelse som gir oss mulighet til å erkjenne tapet av det vi har mistet, og sørge over det. Tristhet er en tilknytningsfølelse, som signaliserer til oss at vi skal søke til andre mennesker, dele vår sorg og smerte, og søke trøst og støtte.
• Angst eller frykt er signal om fare. Følelsen virker til at vi holder oss borte fra mange situasjoner, fordi de føles utrygge. Problemet er at vi passiviseres fordi vi er redde for hva som kan skje, og fordi vi tynges av bekymringer for fremtiden.
• Skyld- og skamfølelse trekker oppmerksomheten mot det vi har gjort galt, og til mangler ved oss selv. Sterke følelser av skyld og skam får oss til å se oss selv som mindreverdige og kan få oss til å tenke at vi fortjener å ha det vondt. I verste fall kan det føre til selvforakt og selvmordstanker. Skammen er et sterkt signal om å kople seg fra, om å trekke seg bort fra andre. Skam står i så måte i et motsetningsforhold til tristhet. Skammen er kald, mens tristheten er varm. Skam skyver oss bort fra andre mennesker, mens tristheten kan motivere oss til åpenhet og fellesskap.
• Sinne og irritasjon er signaler om at omverdenen oppleves fiendtlig, truende eller krenkende. Når man er sint, er det lett at man opplever andre som lite forståelsesfulle og til og med hensynsløse. Sinne kan være et verdifullt signal om at våre grenser er truet, eller at vi har behov som ikke blir dekket, men kan også føre til at vi misforstår, eller at vi sier og gjør ting vi angrer på.
• Interesse/iver er drivkraft i vår utforskning av verden omkring oss og i skapende og kreativ aktivitet. Det er en følelse som er sterkt forbundet med opplevelse av vitalitet og mening.
• Glede er knyttet til avslappet ro og opplevelse av aksept og tilknytning. Glede er også et signal om lettelse og at vi er tilfredse med tingenes tilstand. Glede er en varm følelse som motiverer til åpenhet og fellesskap med andre.