Kursmateriale
Lysbilder
Vi har laget forslag til lysbilder til hvert kurstema. Det står enhver fritt å bruke disse eller omarbeide dem etter eget ønske. Alle lysbildene fra kurset kan samlet lastes ned her:
Kursmateriale for deltakere
Vi har gitt hver deltaker en kursperm, der hefter som deles ut og egne notater kan settes inn fortløpende. Vi understreker at det ikke skal oppfattes som hjemmeoppgave å lese det vi deler ut, men at hver enkelt kan bruke dette på sin egen måte. Noen leser alt nøye, mens andre lar det ligge og tar det frem senere. Men kursmaterialet som finnes på disse sidene er uansett tilstrekkelig.
Kurshefter om enkelte emner kan lastes ned her:
· Hva kjennetegner depresjon
· Tenkning og depresjon
· Tankens kraft: En kognitiv tilnærming (Illustrert versjon)
· Tankens kraft: (Tekstversjon)
· Kontroll over grubling og bekymring
· Kollegastøtte ved depresjon
· Forebygging av tilbakefall ved depresjon
· Momentliste: Forebygging av tilbakefall av depresjon
· Oppmerksomhetstrening ved depresjon
· Oppmerksomhetstrening – pusteøvelser
Vi har også holdt kurs der vi har brukt ”Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon” av Torkil Berge og Arne Repål som kursbok for deltakerne. Denne ligger nært opp til det som formidles på kursmøtene, og det er enkelt å plukke ut kapitler som hører til den enkelte kursgang.
Helsedirektoratet har utarbeidet god informasjon om depresjon. Rådet for psykisk helse og Stiftelsen Psykiatrisk opplysning har utgitt hefter om depresjon, angst og medikamenter.
Disse gir også god informasjon, og kan bestilles på deres hjemmesider via lenkene over.
De to nettbaserte selvhjelpsprogrammene BluePages og MoodGYM, kan også benyttes som supplement til kurset.
Andre kurstilbud
Et liknende kurstilbud heter «Kurs i depresjonsmestring» (KiD). Man tilbyr opplæring av kursholdere, blant annet i allmennhelsetjenesten. For mer informasjon se: Rådet for psykisk helse eller Kommunal Kompetanse.
Litteratur
Komplett litteraturliste – Kurs i mestring og forebygging av depresjon
